Guten Morgen: Das perfekte Bio-Frühstück wartet!

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Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages – es spendet uns idealerweise Kraft und Energie für einen erfolgreichen Tag und zaubert gute Laune und ein Lächeln auf unsere Lippen. Um richtig in die Gänge zu kommen, braucht bei der ersten Mahlzeit des Tages jeder etwas Anderes am Teller. Süße Versuchungen, herzhafte Happen, bewusster Genuss, ein bisserl von Allem oder bloß ein schneller Snack – was ist hier die richtige Empfehlung?

Toast Toast

Das Frühstück – die wichtigste Mahlzeit des Tages?

Studien zeigen, Erwachsene und auch Kinder, die den Tag mit einem guten Frühstück oder Jause beginnen, können sich besser konzentrieren, fühlen sich fitter und sind besser gelaunt als ohne Frühstück. Natürlich gibt es auch Menschen, die morgens gar keinen Hunger haben oder einfach nichts oder nicht viel essen können. Dann empfiehlt sich eine gute Jause etwas später zu essen. Oder wie wäre es mit einem köstlichen Smoothie?

Das Frühstück und die Vormittagsjause sind einer der wichtigsten Energielieferanten für den ganzen Tag.

Wie sieht ein ideales genussvolles Frühstück aus?

Die Ernährungs-Empfehlung liegt bei 4 Komponenten:

  1. Obst und Gemüse (für Vitamine, Mineralstoffe, Sekundäre Pflanzenstoffe)
  2. Eine Eiweißquelle, wie Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Sojaprodukte, Shiitake- und Austernpilze, Nüsse, Samen & Saaten und Sprossen
  3. Eine Kohlenhydratquelle, wie Müsli, Brot, Gebäck oder Getreide/Pseudogetreide, auch Obst- und Gemüse
  4. Ein Getränk, wie Kaffee, Milch, Kakao, Tee oder gespritzte Fruchtsäfte und Gemüsesäfte
Genuss -Tipp:

Viele Studien zeigen, dass es auch darauf ankommt, wie wir essen. Richte dein Frühstück farbenfroh und genussvoll an, frühstücke in Ruhe, genieße es und nimm die Zeit bewusst wahr. Das bringt dir Energie und Wohlgefühl für deinen ganzen Tag!

Welcher Frühstücks-Typ bist du?

Ei oder Espresso? Croissant oder Cashewkerne, Müsli oder Melone? Sag mir, was du frühstückst, und ich sage dir, wer du bist. Keine andere Mahlzeit charakterisiert uns so sehr, wie das Frühstück. Ist es der Morgenmuffel in uns, der nicht die kleinste Abweichung vom Protokoll tolerieren kann? Oder freuen wir uns, dass ein neuer, herrlicher Tag beginnt, und stürzen wir uns in den Genuss, ganz nach unserer Fasson? Wie auch immer: Diese Frühstückstypen, garantiert ohne Klischee und Vorurteil, kommen uns doch irgendwie bekannt vor, oder?
Zu den Frühstückstypen mit Ernährungstipps >>

Ja! Natürlich hat das größte Bio-Sortiment und die größte Menge an österreichischen, regionalen Lebensmitteln und bietet Vielfalt für alle – jeder findet hier sein perfektes Frühstück.

Im Unterschied zu konventionellen Produkten gilt für alle Ja! Natürlich Produkte:

  • Keine chemisch-synthetischen Spritz- und Düngemittel
  • Kein Einsatz von künstlichen und natürlichen Aromen
  • Geschmacksverstärkern oder Phosphaten
  • Artgemäße Tierhaltung
  • 100 % gentechnikfrei* * gemäß EU Bio-Verordnung
  • Österreich hat immer Vorrang
  • Strengere Kontrolle (als von Gesetz vorgegeben)
  • Geben mehr Sicherheit und Transparenz

Ja! Natürlich bietet Lösungen für den ganzen Tag an – man kann frühstücken zu jeder Zeit, nach jedem Trend und natürlich ganz nach Vorliebe. Dazu findest du viele Rezeptideen auf unserer eigenen Frühstücksplattform unter www.frühstückspension.at

Über Bio-BloggerIn Margit65 Artikel

Ernährungsexpertin mit Bio-Leidenschaft. Ich studierte Ernährungswissenschaften: ein Studium, bei dem es sehr viel um die einzelnen Bestandteile der Lebensmittel geht. Da ich auch etwas über die Wirkung eines Lebensmittels in der Gesamtheit erfahren wollte, absolvierte ich weitere Ausbildungen: wie Ernährungslehre nach traditionell chinesischer Medizin, Lehrgang Heilkräuterkunde, [...]

Kommentare (1)

ToastGirl sagt

Ich LIEBE es, Toast zu frühstücken. Mit Marmelade und Butter, mit Avocado und Lachs oder einfach mit Schinken und Käse. Eine getoastete Scheibe Brot ist für mich einfach ein Muss!
Natürlich genieße ich auch oft leckeres Joghurt mit Müsli oder den köstlichen Ja! Natürlich Frühstücksbrei Honig-Nuss. Der ist wirklich mein Favorit.
Das Frühstück ist einfach die wichtigste Mahlzeit des Tages und ich freue mich immer wieder, wenn ich meinen Toaster von Russel Hobbs verwenden kann (http://www.welcher-toaster.com/produkte/russell-hobbs-21680-56-toaster/).

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